Iedereen weet dat koffie vol cafeïne zit en je wakker kan houden. Maar wist je dat er een ander drankje is dat je nachtrust nóg meer verpest? Het is verrassend genoeg alcohol. 🍷
Veel mensen drinken ’s avonds een glas wijn of een biertje om te ontspannen. En ja, het klopt dat alcohol je sneller slaperig kan maken. Maar wat er daarna in je slaap gebeurt, zorgt ervoor dat je ’s ochtends moe en uitgeput wakker wordt.
Waarom alcohol je slaap verstoort
👉 Je slaapcycli raken verstoord
- Je valt sneller in slaap, maar de kwaliteit van je slaap is lager.
- Je krijgt minder diepe slaap en minder REM-slaap (de fase waarin je brein en lichaam herstellen).
- Je wordt vaker tussendoor wakker, soms zonder dat je het zelf merkt.
👉 Je lichaam blijft bezig met afbreken
Tijdens de nacht is je lever druk bezig om de alcohol af te breken. Dat kost energie, die normaal gesproken gebruikt zou worden voor herstel.
👉 Meer kans op dorst en toiletbezoek
Alcohol droogt je lichaam uit, waardoor je vaker wakker wordt om te drinken of naar het toilet te gaan.
Gevolg: duf wakker worden
In plaats van fris en uitgerust begin je je dag met een zwaar gevoel in je hoofd, minder focus en minder energie. Zelfs één glas kan al invloed hebben.
Wat kun je beter drinken?
- 💧 Water – om gehydrateerd te blijven.
- 🍵 Kruidenthee zoals kamille of valeriaan – werkt rustgevend.
- 🥛 Warme melk – bevat tryptofaan, dat helpt bij de aanmaak van melatonine, je slaaphormoon.
Conclusie
Alcohol lijkt een handig slaapmutsje, maar in werkelijkheid saboteert het je nachtrust. Wil je écht beter slapen? Kies dan voor een rustgevend alternatief en gun jezelf een nacht vol diepe, herstellende slaap.
