Iedereen kent het gevoel: je hebt netjes zeven of acht uur geslapen, maar tóch word je moe wakker. Alsof je nooit écht uitgerust bent. Dat zou niet de norm moeten zijn. In deze blog leggen we uit waarom je moe wakker wordt en wat je eraan kunt doen.
Het probleem: gebroken slaapcycli
Je slaap bestaat uit cycli van gemiddeld 90 minuten. Elke cyclus heeft verschillende fasen: lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap. Word je midden in een cyclus wakker, dan voel je je suf en uitgeput. Dat is de reden dat je soms na acht uur slapen moe bent, en na 7,5 uur juist fris.
De oplossing: wakker worden op het juiste moment
Het geheim zit dus niet zozeer in hóeveel je slaapt, maar wanneer je wakker wordt. Richt je wekker op een veelvoud van 90 minuten. Bijvoorbeeld:
6 uur (4 cycli)
7,5 uur (5 cycli)
9 uur (6 cycli)
Zo geef je je lichaam de kans een cyclus netjes af te ronden, waardoor je wakker wordt in een lichtere slaapfase.
Extra tip: gebruik een slimme wekker
Er bestaan apps en horloges die je slaap bijhouden en je wakker maken op het beste moment binnen een bepaald tijdsvenster. Handig als je niet precies weet hoe je slaapritme verloopt.
Conclusie
Moe wakker worden hoeft écht niet de standaard te zijn. Door rekening te houden met je slaapcycli en je wekker slim te zetten, kun je jezelf een energieboost geven zonder een minuut extra te slapen.
